Saiba, através da sua idade, quantas horas você deve dormir

Saiba, através da sua idade, quantas horas você deve dormir

Uma das formas que encontramos para evitar problemas como a falta de concentração, o cansaço excessivo e até mesmo a depressão é dormir o tempo necessário para o corpo ficar bem disposto. No entanto, segundo a Fundação Nacional do Sono dos EUA, cada período da nossa vida pede uma necessidade distinta de repouso. Você sabe qual é a sua?

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Fundação Nacional do Sono investigou e analisou mais de 300 artigos científicos que tratavam deste assunto. Os cientistas da fundação chegaram a seguinte conclusão:

Recém-nascidos (0 a 3 meses): 14 a 17 horas por dia;

Bebês (4 a 11 meses): 12 a 15 horas por dia;

Crianças pequenas (1 a 2 anos): 11 a 14 horas por dia;

Crianças em idade pré-escolar (3 a 5 anos): 10 a 13 horas por dia;

Crianças em idade escolar (6 a 13 anos): 9 a 11 horas por dia;

Adolescentes (14 a 17 anos): 8 a 10 horas por dia;

Jovens (18 a 25 anos): 7 a 9 horas por dia;

Adultos (26 a 64 anos): 7 a 9 horas por dia;

Idosos (mais de 65 anos): 7 a 8 horas por dia.

Apesar de haver uma média bem definida por idade, os cientistas ressaltam que podem existir indivíduos que fogem a regra apresentada.

Contar ovelhas ajuda?

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Você sabe qual a origem do termo “contar ovelhas”? Esse ditado popular advém dos pastores. Há muito tempo, durante o período da noite, os pastores faziam a contagem destes animais, pois tinham medo de que algum predador pudesse atacar as ovelhas. Esse costume, normalmente, acabava dando errado, pois os pastores acabavam caindo no sono. No entanto, isso ocorria por que eles ficavam exaustos e não porque essa função tinha algum efeito sonífero.


O que você acha?